Katere asanske joge so uporabne za krčne žile?

Joga pomaga izboljšati zdravje, izboljšati obliko telesa in pospešiti okrevanje telesa. V začetnih fazah krčnih žil močno ublaži stanje in pospešuje zdravljenje. Izbira asan za prakso, se ne morete zanašati na svojo intuicijo - napačen izbor kompleksa lahko poveča težo v nogah in oteklino.

Da bi bila joga s krčnimi žilami učinkovita, je treba upoštevati več pogojev, ki bodo olajšali hojo in lajšanje bolečin.

Zakaj joga za krčne žile?

Varikozne vene niso le kozmetični problem. Žile se lahko razširijo v različnih delih telesa (požiralnik, rektum, spodnje okončine). Brez zdravljenja lahko zmanjšan žilni tonus in oslabljen krvni obtok povzročita zaplete: trombozo površinskih in globokih žil, krvavitev, trofične razjede in ekcem.

Najpogosteje se ženske po porodu soočajo z rojstvom otroka, vendar pa 10–15% moških trpi za boleznijo. Katalizatorji za razvoj bolezni so:

  • sedeči način življenja;
  • dednost;
  • prekomerna telesna teža;
  • dolgo stoji na nogah;
  • nošenje neprijetnih čevljev (visoke pete);
  • mastna, ocvrta živila, ki povzročajo zamašitev krvnih žil.

Pri krčnih žilah je možno in potrebno trenirati, vendar je plovila nemogoče preobremeniti. Večina vaj za moč ni primerna za paciente, kot je vožnja s hitrim tempom, različne skupine v fitnesu. Ena izmed najboljših alternativ je joga, ki je učinkovita proti krčnim žilam, saj vsebuje veliko asan za zdravljenje žilnih sten. Tudi nosečnice jih lahko izvajajo za preprečevanje bolezni.

Kako narediti jogo s krčnimi žilami?

Najvarneje je, da se sedite in ležite, ko so noge nad telesom. Prednost imajo inverzne asane, v katerih je medenica nad glavo. Če imate težave s krvnim tlakom, je bolje zavrniti pozicije nazaj.

Zgornji del telesa se lahko trenira z vsako vadbo. Po pouku je priporočljivo, da pet minut ležite na hrbtu z dvignjenimi nogami. Preprosta vaja bo zmanjšala polnjenje žil s krvjo, oteklino, napetostjo v nogah.

Glavni pogoj za uspešno obvladovanje prakse je sistematičen. Učna ura za začetnike lahko traja od 15 do 30 minut. Obremenitev in trajanje treninga se postopoma povečujeta z vidika dobrega počutja. Pri negativnih spremembah je treba spremeniti asane.

Zelo pomembno je, da ne le sprejmete želeno držo, temveč jo tudi pravilno vnesete in izstopite iz asane brez poškodb. Zato se je potrebno seznaniti s prakso in obnoviti položaje ne z videom doma, temveč pod strogim vodstvom inštruktorja. To velja ne le za zapleteno smer Kundalini, ampak tudi za enostavnejše vrste joge.

Katere asane lahko naredimo s krčnimi žilami?

Joga je zasnovana tako, da pomaga ljudem izboljšati telo in okrepiti duha. Pravočasne študije bodo preprečile nastanek pajek in ne bodo omogočile razvoja bolezni.

Asane za preprečevanje krčnih žil:

  1. Viparita Karani Mudra (položaj obrnjenega toka, prevrnjeno jezero ali upognjena sveča). Po klasičnih razpravah ta asana daje mladost umu in telesu. V skladu s tehniko je zelo podobna stojalu na ramenih: ležite na tleh, dvignite ravne noge in zategnite roke na komolcih na tleh in podprite medenične kosti z dlanmi. Teža je razdeljena med komolce, ramena in glavo, vratni in spodnji del hrbta pa nista preobremenjeni.
  2. Virasana (položaj junaka, bojevnika). Pojdi na kolena in spusti zadnjico na peto. Ločite mišice stopala in tele na strani, tako da medenico spustite na tla. Roke položite na kolena. Hrbet lahko držite naravnost ali naslonite nazaj in položite hrbet na tla z rokami za glavo. V tem položaju so žile stisnjene, če jih izvajamo neodvisno, toda v kombinaciji z obrnjenimi in raztezajočimi se asanami, po stiskanju, posode takoj razširijo. Ko pride do ostrega izliva krvi, se krvni obtok izboljša.
  3. Urdhva Prasarita Padasana (drža, podaljšane noge). Ležite na hrbtu s poravnanimi rokami za glavo (dlani obrnjene navzgor) in dvignite noge naravnost pod kotom 30 stopinj. Ko držite v položaju 20–30 sekund, dvignite noge pod kotom 60 stopinj in ponovno držite pol minute. Nato držite noge pokonci. Če je težko opraviti tri poze naenkrat, po kratkem počitku.
  4. Sarvangasana (breza). Izvaja se kot »sveča«, znana iz razreda telesne vzgoje. Po vsaki asani se lahko ponovno izvede med vadbo za zgodnje zmanjšanje edema. Položaj je podoben Viparit Karani Mudri, samo dlani morajo počivati ​​na spodnjem delu hrbta. Telesna teža pade na ramena in bolečina v vratu je nesprejemljiva. Zapletena varianta asane je Eka Pada Sarvangasana, v kateri se ena ravna noga spusti za glavo in ravne roke z zaklenjenimi rokami v zapornici so nameščene na tleh za hrbtom. Lahko greš tudi v Halasano (držanje pluga), kjer se obe nogi spustita na tla, nato pa se dlani položita pod prste.
  5. Gomukhasana za noge (držanje kravje glave). Da bi izboljšali pretok krvi in ​​limfe v medeničnih organih, sedite na tla in upognite kolena (kot v položaju metulja). Na levo položite upognjeno desno nogo, tako da je en kolenski sklep pod drugim. Povlecite desno roko in se upognite v komolec, z roko za hrbtom med lopaticami. Levo roko položite za hrbet od spodaj in prijemajte roke. Ponovite pozo za levo nogo in roko. Asana lahko opravite tudi v ležečem položaju (Supta Gomukhasana): ležite na hrbtu in držite noge prekrižane, zgrabite noge z rokami.

Asane za zdravljenje krčnih žil:

  1. Baddha Konasana (metulja predstavlja). Sedite na tla, raztegnite ravne noge na stran in jih upognite v kolena, tako da stopite v noge. Z rokami držite prste na nogah in noge približajte medenici. V idealnem primeru naj se kolena dotaknejo tal, pete pa se morajo dotakniti presredka.
  2. Janu Shirshasana (držanje glave do kolena). Sedite na tla in iztegnite ravne noge naprej. Odstranite levo nogo na stran, upognite jo v koleno (ne vzemite s tal) in pritisnite nogo na notranjo stran desnega stegna. Upognite se do desne noge, ne da bi zaoblili hrbet. Z levo roko zgrabite prste z desno roko in peto. Ponovno nagnite levo nogo.
  3. Supta Padangusthasana (držite palec). Ležite na tleh, povlecite svojo upognjeno desno nogo do prsi in zgrabite njen palec z desno roko. Dvignite nogo in jo potegnite proti sebi. Peljite jo na stran, ne da bi spremenili položaj telesa. Naredite podobno vajo za drugo nogo.
  4. Bhekasana (pozna žaba). Ležite na želodcu, dvignite svoje telo in počivajte roke na tleh pred seboj (Bhujangasana, kobra predstavljajo). Upognite desno nogo pri kolenu in potegnite nogo do zadnjice. Z desno roko potisnite navzdol na zunanjo stran stopala (prsti, ki kažejo naprej) in ga premaknite iz zadnjice v desno do zunanje strani stegna. Ponovite za drugo nogo.
  5. Eka Pada Adho Mukha Shvanasana. Noge postavite na raven ramen in se nagnite naprej, dlani počivajo na tleh. Premaknite roke čim dlje od stopal, tako da bodo vaše pete stisnjene na tla. Dvignite ravno desno nogo, ne da bi pri tem upognili drugo v kolenu. Naredite enako gibanje s poudarkom na levi nogi.

Kako opraviti asane za varikoziteto?

Začetniki lahko naredijo šest asan v eni lekciji. Vsaka mora imeti pet ciklov dihanja (vdihavanje-izdihovanje). Po želji lahko preproste asane ponavljate 3-4 krat. Med vadbo se ne sme motiti zaradi zunanjih dejavnikov: vsa pozornost je osredotočena le na tiste mišice, ki bi morale biti v tem trenutku napete. Preostale mišice se morajo sprostiti.

Delajte brez napora, drugače je stanje telesa blizu stresu in adrenalin se sprosti v kri. Hormon zoži žile, arterije in obremeni srce. Podobno ostre inhalacije in izdihi delujejo na periferne žile.

Med vdihavanjem se mora pojaviti krčenje mišic, sprostitev pa mora biti izdih. Sinhronizacija spremembe položaja telesa z dihanjem uravnava proces vračanja krvi skozi žile. Posebne prakse pranajame bodo pomagale pri učenju naravnega dihanja.

Ena izmed njih je Nadi Shodhana:

  1. postavite desni in srednji prst med obrvi, palec in brez prstov - na nosnice;
  2. potisnite nosnico z enim prstom in opravite 5 počasnih globokih dihalnih ciklov skozi prosto nosnico;
  3. Ponovite za drugo stran.

Katere asane so nevarne za krčne žile?

S krčnimi žilami ne morete čepeti globoko, naredite držo s sukanjem, se vključite v trening trebušnih mišic. Plovila med treningom prejmejo največjo obremenitev med mirovanjem, zato je treba asane v tem položaju odstraniti ali minimizirati. Dovoljeno je stati samo tiste vaje, pri katerih se noge ne upogibajo.

Neomejene sedeče meditacije in vse dolge posturalne fiksacije upočasnjujejo krvni obtok. Zato je mogoče biti na enem mestu največ pet minut. Pravilno izberite kompleks ob upoštevanju kontraindikacij in obsega bolezni, ki vam bo pomagal joga terapevt, flebolog.

Kako jesti s krčnimi žilami

Za prakticiranje joge je priporočljivo, vendar ni nujno, da ste vegetarijanec. Telo bo pozitivno zaznavalo spremembe le, če bo zavrnjeno meso namerno. Upoštevajte, da so beljakovine bistvene za plovila. S svojim pomanjkanjem se njihove stene in celotno telo oslabijo.

Če uživate malo beljakovinske hrane, vzemite športno prehrano - mešanico beljakovin. Redno jejte hrano z visoko vsebnostjo magnezija: bučna semena, pšenični otrobi, sezam, oreški, ajda, ovsena kaša, suhe marelice, datume. Zdravniki bolnikom s krčnimi žilami svetujejo, da dnevno pijejo 1,5–2 litrov čiste vode in zmanjšajo vnos soli.

Poleg začinjene in ocvrte hrane, bonbonov in kolačev je tudi zelena prepovedana, kar povečuje strjevanje krvi. Iz istega razloga ne smete piti vrbovega čaja. Poglabljanje stanja in cikorije, sproščujoča plovila.

Če morate na delovnem mestu stati ali sedeti dolgo časa, potem bo učinek fizičnega napora manj izrazit. V naprednih fazah ne bi smeli polagati veliko upanja na jogo - le celostni pristop bo rešil problem, pravilno prehrano in uporabo posebnih priprav za krčne žile. Z združevanjem joge s tradicionalno terapijo boste dosegli maksimalne rezultate v najkrajšem možnem času.

Joga za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil: video kompleks asan

Varikozne vene so v sodobnem svetu razširjena kronična bolezen.

Ta bolezen lahko prizadene različne organe osebe, najpogosteje pa noge trpijo zaradi tega.

Najšibkejša polovica človeštva je najbolj dovzetna za krčne žile (20-25% žensk trpi za to boleznijo).

Simptomi in vzroki bolezni

Razne žile spodnjih okončin se kažejo v pojavu naslednjih simptomov:

  • teža, pekoč občutek in bolečina v nogah;
  • redno otekanje mehkih tkiv nog;
  • videz žilic;
  • vidni skozi kožo, raztezanje posod z vrečastimi izboklinami različnih oblik;
  • sprememba barve kože, videz starostnih madežev.

Da bi razumeli vzroke bolezni, morate razumeti načelo venskega sistema. Običajno se krv, nasičena z telesnimi odpadki, dvigne skozi žile na nogah od spodaj navzgor.

Njegovo gibanje v nasprotni smeri je omejeno z ventili znotraj posode. Gibanje krvi v nasprotni smeri sile teže zagotavlja pritisk arterijskega sistema, pa tudi delo mišic vzdolž venske žile.

Moč arterijskega tlaka ima majhen vpliv na venski krvni obtok. Največjo vlogo pri premikanju krvi proti srcu imajo mišice, ki opravljajo funkcijo črpalk.

Mišice, ki se napnejo pri hoji in drugih motoričnih aktivnostih, stisnejo in odcepijo vene in pomagajo temu premikanju krvi v pravo smer. Zaradi nezadostnega fizičnega napora na mišice nog, je njihova normalna funkcionalnost motena.

Hkrati postanejo šibki in zaspan, ali pa so nenehno napeti in doživljajo redne krče. V obeh primerih je negativen učinek na elastičnost žil in delovanje žilnih ventilov, kar vodi v stagnacijo venske krvi in ​​raztezanje sten posode.

Motorna dejavnost je pomemben dejavnik.

Raznovrstne žile se štejejo za poklicno bolezen ljudi, katerih dejavnost je povezana s tem, da so na enem mestu. Med njimi je večina uradnega osebja, ki vodi sedeči življenjski slog.

Ko so kolena stalno upognjena, se žile stisnejo, kar vodi v oslabljen odtok iz spodnjih okončin.

Stalni učinek v stoječem položaju negativno vpliva tudi na stanje žil. To velja za prodajalce, frizerje in kirurge. Ventili žil so pod stalnim povišanim pritiskom vertikalnega pretoka krvi.

Obe skupini poklicev sta vzrok za fizično nedejavnost, v kateri je oslabitev mišic in delna atrofija. In, kot je navedeno zgoraj, stanje mišic pomembno vpliva na delo venskega sistema telesa.

Zato, da bi preprečili razvoj krčnih žil, morate redno premore, med katerimi morate hoditi ali stopiti od pete do prstov in vrteti noge.

Močni športi v tem primeru niso primerni, lahko le poslabšajo stanje žil. Idealne vrste stresa za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil so ples, kolesarjenje, plavanje in seveda joga.

Joga praksa

Joga je učinkovit način za preprečevanje krčnih žil, saj pri izvajanju vaj zvečer pomaga ublažiti utrujenost in napetost nog.

Tudi uspešnost asan, pod pogojem, da so pravilno izbrane, bo pomagala bistveno ublažiti stanje obstoječe bolezni.

Kompleks vaj izberemo individualno glede na stanje mišic. Z mlahavimi in oslabljenimi mišicami se izvajajo asane, ki prispevajo k njihovi krepitvi in ​​toniranju.

Raztezanje v tem primeru ponavadi ni potrebno, močni pozi so koristne, kot tudi različne asane, ki se opravljajo iz stalnega položaja.

Pri preobremenjenih trdih mišicah je treba poudariti raztezanje. Pri izbiri niza vaj se je treba zavedati, da pri togih mišicah asane z dolgotrajno fiksacijo v enem položaju niso priporočljive.

Koristne bodo v tem primeru dinamične vaje in obrnjene asane. Sedeži so dovoljeni, če se podpora uporablja za pomoč pri sprostitvi ven.

Baddha konasana ali "metulja predstavljajo"

Ta asana dobro raztegne mišice nog in izboljša krvni obtok.

  1. Sedenje na tleh, upognite kolena in potegnite zaprte noge do presredka.
  2. Boke spustite, kolikor je mogoče nizko, poskušajte se dotakniti kolen do tal. Stopala, medtem ko morate poskusiti obrniti navzgor.
  3. Držite ta položaj približno 1 minuto. Postopoma se asanski čas poveča.
  4. Za lažje izvajanje te drže lahko postavite odejo pod medenico. Če je težko držati naravnost nazaj, je priporočljivo opraviti asano, medtem ko sedite ob steno.

Bhekasana ali "žablji pozi"

Ta asana pomaga izboljšati raztezanje nog.

  1. Leži na trebuhu, raztegnite roke nazaj.
  2. Ko izdihnete, upognite kolena in jih, prijemajoč se na podplatih, pritiskajte proti medenici.
  3. Držite ta položaj za 2 respiratorna cikla.
  4. Prepričajte se, da so noge vzporedne s tlemi, zapestje je obrnjeno nazaj, prsti pa proti glavi.
  5. Z rokami pritiskajte na noge in jih potisnite na tla. Povlecite vrh glave navzgor.
  6. Zadržite asano za 30 sekund, da bo vaše dihanje celo.

Viparita Karani ali "breza"

Ta položaj dobro raztegne hrbet in razbremeni utrujenost.

  1. Ležite na hrbtu in dvignite noge v navpični položaj.
  2. Držite noge za glavo, da medenico dvignete s tal.
  3. Dlane položite na spodnji del hrbta s komolci na tleh.
  4. Dvignite noge navpično. Hrbet je pod kotom 45 stopinj glede na tla in teža spodnjega dela telesa pada na komolce in dlani.
  5. Ostanite v asani, ohranite mirno dihanje, dokler se ne pojavijo prvi znaki utrujenosti.
  6. Če želite zapustiti pozo, ne da bi spremenili položaj nog, z dlanmi spustite roke na tla in nato počasi spustite noge, ne da bi jih upogibali.
    Po opravljanju vaje morate ležati, sprostiti se vsaj 30 sekund.

Vrikshasana ali "drevo predstavlja"

Ta asana krepi in tonira mišice nog.

  1. Stopite naravnost, tako da se združite z nogami.
  2. Dvignite roke in raztegnite celotno telo.
  3. Upognite levo koleno in potisnite podplat proti notranjosti desnega stegna. Peta je poleg mednožja in prsti so obrnjeni navzdol.
  4. Vzemite koleno na stran in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Postopoma se čas lahko poveča, vendar ne več kot 20 sekund.
  5. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo, tako da nadomestite podporno nogo.

Janu Shirshasana ali „glava pozira na koleno“

Ta asana dobro potegne mišice nog.

  1. Sedite na tla in raztegnite noge pred seboj.
  2. Upognite levo nogo, položite peto ob mednožje in kolena kolikor je mogoče potegnite nazaj.
  3. Obrnite se v desno nogo in z obema dlanema zložite nogo.
  4. Nagnite se naprej, spustite čelo na koleno in nato brado.
  5. Asano držite 30–60 sekund, pri tem pa ohranjajte mirno dihanje.
  6. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo z drugo nogo.

Supta Padangushthasana ali "veliki oprijem na nogi"

Namenjeno je raztezanju hrbta stegna in spodnjega dela noge.

  1. Lezite na hrbet, raztegnite noge.
  2. Ko izdihnete, upognite levo nogo, pritiskajte koleno na prsni koš in primite palce s prsti leve roke.
  3. Povlecite levo nogo navzgor, počasi jo povlecite na glavo.
  4. Ne da bi oslabili napetost mišic, vzemite podaljšano nogo na stran, dokler se noga ne dotakne tal. Desna noga se drži v izravnanem položaju z desno roko.
  5. Držite ta položaj za 2 respiratorna cikla, nato dvignite levo nogo navzgor in spustite palec.
  6. Če se vrnete v začetni položaj, ponovite asano z desno nogo.

Če s prsti ne morete priti do prstov, lahko uporabite trak.

Na video asana yoga kompleksu, ki se uporablja za krčne žile:

Značilnosti joge za krčne žile

Joga ima velik pozitiven vpliv na stanje telesa za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil. Vendar se moramo zavedati, da je največji učinek mogoče doseči le z integriranim pristopom.

Jogo je treba kombinirati z dieto, masažo in nošenjem udobnih čevljev. Terapevtski učinek joge bo največji, če bomo skrbno pristopili k pravilnemu izvajanju vaj.

Ne smemo pozabiti, da so krčne žile resna bolezen, zato je treba kompleks asan, trajanje njihovega delovanja in trajanje usposabljanja uskladiti z izkušenim inštruktorjem.

Joga za krčne žile: niz vaj, kontraindikacije

Tradicionalna medicina verjame, da je mogoče nekatere bolezni zdraviti samo s skalpelom, vendar je to lažno. Z ustrezno predpisanim konzervativnim zdravljenjem lahko poskusite sami nadzorovati svoje telo. Joga za krčne žile se je izkazala kot dobro - vaje za noge so namenjene izboljšanju pretoka krvi v žilah.

Učinkovitost tehnike pri krčnih žilah

Praktične vaje pod nadzorom izkušenega mojstra bodo koristile, nadaljnje samoizobraževanje pa bo preventivno zdravljenje. Kot veste, sedeči način življenja in nizka telesna aktivnost vodita do bolezni. Pri krčnih nogah mišice oslabijo, pride do močnega otekanja in je težje hoditi. Bolezen je mogoče opaziti ne le pri starejših, ampak tudi pri mladih - to jim prinaša še večje neugodje v življenju.

Če želite odgovoriti na vprašanje, ali lahko opravljate jogo s krčnimi žilami, ugotovite, kakšne koristi prinaša:

  • krepitev vseh vrst mišic na nogah;
  • povečanje tonusa venskih sten v žilah;
  • učenje pravilnega dihanja, ki je prav tako pomembno za popolno delovanje telesa;
  • v prisotnosti togih mišic nog, joga dovoljujejo strokovnjaki, saj tehnika pomaga pri raztezanju žil s pomočjo določenih asan.

Vaje mora izbrati usposobljen trener, le po soglasju udeleženega flebologa. Če zdravnik odobri razred, morate začeti iskati zdravnika. Običajno se takšne naloge izvajajo tako, da so vse mišične skupine maksimalno vključene.

Pravilno izbrane asane pomagajo pri lajšanju utrujenosti na nogah, odstranijo trajno napetost in ublažijo simptome bolezni. Po prvih treningih je morda težko narediti jogo s krčnimi žilami, vendar se taki občutki pojavijo po vsaki začetni vadbi. Postopoma, ko telo vstopi v ritem, bo telo začutilo, kako mu primanjkuje takšnih dejavnosti.

Pogosto se joga priporoča ne le proti krčnim žilam, ampak tudi v začetnih fazah bolezni, pa tudi za preventivne namene. Asane so izbrane glede na vrsto mišic, lahko so:

  1. Sproščen. V tem primeru bodo vaje okrepile noge, raztezanje tukaj ni potrebno. Naloge se izvajajo pri stoječih in so večinoma moči.
  2. Težko. Za ta primer so značilne posebne naloge za raztezanje mišic. Usposabljanje poteka z uporabo vaj v sedečem in ležečem položaju.

Prosimo, upoštevajte, da je koristno pogosto spreminjati položaj telesa in se ne zadrževati dolgo časa v enem položaju. Joga razredi, ko se ne poveča varikoznost spodnjih okončin, pomenijo uporabo nalog dinamične narave, ko se pozicije spremenijo ena za drugo.

Kako začeti pouk?

Nastanek na poti joge za krčne žile se mora začeti s preprostimi pozicijami ogrevanja. Običajno trener sam izbere svojo vrsto, glede na to, kaj je sposoben učenec, in se posveti pozornost problemom. Za raztegovanje mišic vam joga za krčne žile priporoča začetek vadbe:

  • sedeti na tleh, noge morajo biti ukrivljene;
  • pritiskajte noge bližje medenici;
  • poskusite spustiti boke, kolikor je mogoče nizko na podlogo, stopala v tem času gledajo navzgor;
  • držite se 1 minuto.

Sčasoma se bo trajanje zamud povečalo. Če opravljate takšno vadbo, iz kompleksa joge nastane nelagodje proti krčnim žilam na hrbtu, pod zadnjico položite zloženo brisačo. Na prvih lekcijah je mogoče opraviti asano ob steni.

Obstaja še en preprost položaj, ki ima ime »Žaba pozira«. Prav tako blagodejno vpliva na mišice, ki so preveč toge in prispevajo k raztezanju. Za izvedbo te joge asane s krčnimi žilami sledite algoritmu:

  1. Postavite se ravno na želodec, roke naj se raztezajo čez lopatice.
  2. Izdihnite, upognite noge, jih zaprite in potegnite do medenice.
  3. Vzemite 2 polni vdihi in vdihnite;
  4. Pritiskajte dlani prstov spodnjih okončin, kolikor je mogoče poskušajte jih pritiskati na tla. Vlecite glavo.
  5. Držite ta položaj približno 30 sekund, nato izdihnite in se sprostite.

Pomembno: lahko opravljate jogo za krčne žile, opravljate to asano, vendar bodite zelo previdni, če imate težave s hrbtom. Če so v zadnjem času prišlo do zlomov hrbtenice ali drugih poškodb hrbtnega okvirja, je bolje, da to asano zavrnemo.

Predlagamo, da razmislimo o še eni drži, ki je že namenjena krepitvi telečjih mišic in blagodejno vpliva na krvni obtok. Ima ime "drevo predstavlja" in se izvaja na naslednji način:

  • stojte naravnost, potegnite roke proti soncu;
  • potisnite eno nogo na drugo nogo od znotraj in drsite do stegna;
  • ostanite v položaju pol minute, počasi spustite nogo in to naredite z nasprotno nogo.

Te asane so najlažje v kompleksu joge za krčne žile, pomagajo pri uglaševanju za nadaljnje gibanje in ogrevanje telesa.

Izbor preprostih vaj za krčne žile

Osnovno načelo v tej bolezni je široka uporaba pozicij obrnjenega telesa, ko so noge dvignjene nad glavo, medtem ko je oseba v ležečem položaju. Ponujamo naslednje vaje:

Asane za krčne žile

  1. Lezite na hrbet in dlane položite pod spodnji del hrbta, da boste lahko podpirali hrbtenico. Upognite noge na kolena in se pomaknite do medenice. Najprej dvignite desno nogo, nato pa levo nogo. S pomočjo rok dvignite medenico in poskusite nekaj časa zadržati položaj. Napetosti morate izvajati, ko izdihnete. Ta joga poza, ki pomaga pri krčnih žilah na nogah, se po težkem dnevu sooča z utrujenostjo in prenapolnjenostjo udov.
  2. Poza ležečega bojevnika. Sedite na podlogo in spuščajte zadnjico med petami. Počasi se nagnite nazaj, naslonjena na ukrivljene komolce. Leži na hrbtu, roke je treba položiti za glavo. Če se pri izvajanju te vaje pojavi nelagodje, je priporočljivo, da mojstri, ki prakticirajo jogo kot zdravljenje krčnih žil na nogah, položijo v hrbet odejo ali zvito brisačo.
  3. Stojte naravnost, glavo navzdol. Poskusite nagibati glavo kolikor je mogoče na kolena, poskušajte doseči tla s svojimi rokami in navijati noge. Izvajanje takšne drže se lahko izvaja za izboljšanje pretoka krvi in ​​aktiviranje žil v kolčnih sklepih.
  4. Sedite na podlogo z izravnanimi nogami pred seboj. Prsti gledajo proti glavi. Dlani držijo prste na nogah, hkrati pa poskrbite, da kolena ne izstopijo s tal. Držite položaj 1 minuto, nato se sprostite in izdihnite. Pri zdravljenju krčnih žil z jogo bo taka asana pomagala raztegniti notranjo površino mišic nog.

Razvite v skladu s specifičnim sistemom, vaje pomagajo doseči zgleden učinek po samo nekaj mesecih usposabljanja. Zdravljenje krčnih žil s to tehniko bo bolj nežno kot pri kateri koli drugi metodi.

Priporočila za izvajanje asan

Kljub pozitivnim učinkom vadbe ima joga za krčne žile, katere vaje so namenjene odpravi simptomov, še vedno kontraindikacije. Ti vključujejo številne asane, katerih izvajanje je prepovedano. To so pozi, ki vključujejo dolge noge na nogah, zvijajoče noge in vaje za globoke skvote. Omejite se pri opravljanju teh nalog in ne boste imeli težav z metodologijo.

Druga asana, ki ni priporočljiva za izvedbo, je lotusova poza. Kot je znano, v Indiji, tak položaj pomaga, da se sprostite in lajšanje utrujenosti, in nekateri Indijci redno sedijo v tem položaju. Pri pouku joge, v prisotnosti krčnih žil, ni priporočljivo uporabiti te vaje zaradi prevelike obremenitve nog.

Ko izvajate asane, upoštevajte naslednja pravila:

  • Začnite počasi in previdno, ne delajte nenadnih gibov;
  • Med nalogami se ne motite zaradi zunanjih dejavnikov, vklopite sproščujočo glasbo in se osredotočite na položaj;
  • Pazi na dihanje - mora biti enakomerno in globoko;
  • Joga tečaji za krčne žile in oslabljene mišice spodnjih okončin se redno izvajajo, najboljše od vsega, če se pojavijo večkrat na teden - niti ne morete preobremeniti nog;
  • Joga asane kažejo na koncentracijo pozornosti le na tiste mišice, ki so trenutno napete, druge mišice pa morajo biti sproščene, da dosežejo učinek;
  • Odpraviti kompleksne poze, začeti z najpreprostejšimi možnostmi, postopoma, na priporočilo trenerja, se premakniti na zapletene vaje.

Odgovor na vprašanje: ali so položaji joge učinkoviti za krčne žile, lahko sklepamo, da razredi pomagajo le pri zdravljenju s pravilno izbiro niza vaj. Ne zanašajte se na intuicijo in sami pobirate asane. Bolje je, da se posvetujete s strokovnjaki, ki verjetno vedo, kateri se uporabljajo za to bolezen.

Učinkovitost joge za krčne žile

Varikozne vene so bolezen, pri kateri se njihova elastičnost izgubi v žilah. Posledica je deformacija. Ko so vene zdrave, se krvni obtok prenese v srce. Toda z razvijajočo se patologijo se ventili zaprejo in krvne žile v žilah zastanejo. To povzroča pritisk na stene žil in razvija deformacijo.

Najboljši način, da se zaščitite pred boleznijo, je preprečevanje bolezni. Torej, če obstaja nagnjenost k bolezni, bo joga za krčne žile pomagala izboljšati zdravje in obnoviti krvne žile.

Varice in mišice

Pri krvnem obtoku je še posebej pomembno krčenje mišičnega tkiva. S pomočjo njih se kri pomakne do srčne mišice. Ker ljudje s sedečim načinom življenja pogosto trpijo zaradi te bolezni.

Toda če pogledate z druge strani, potem se varikoznost pogosto razvije z močno preobremenitvijo mišic, ki naj bi se pojavljala sistematično. V dveh primerih je rezultat vedno enak: plovila izgubijo elastičnost.

Joga za krčne žile pomaga krepiti mišični okvir in preprečuje razvoj bolezni s povečanjem žilnega tonusa.

Prednost joge je tudi razvoj pravilnega dihalnega procesa, ki trenira diafragmo, ki prav tako prispeva k pretoku krvi v srce. Sesalni učinek v predelu prsnega koša je bolj izrazit pri vdihavanju.

Dihanje normalnega za razred vam omogoča, da poravnate proces vračanja krvi skozi žile. Sinhronizacija spremembe položaja asan z dihanjem je krčenje mišic med vdihavanjem in sproščanjem med izdihom. Zato se napredovanje bolezni ustavi.

Posebnost razredov

Joga za krčne žile je vrsta duhovnih in fizikalnih praks, ki naj bi izboljšale tako duha kot telo osebe. To je neke vrste iskanje ravnotežja. Takšne dejavnosti ne pomagajo le krepiti duhovno zdravje osebe, ampak tudi izboljšujejo telesno blaginjo in celo povečujejo imuniteto.

Joga vpliva na mišice celotnega telesa, predvsem pa omogoča bistveno okrepitev mišic okončin. Kot dodaten bonus - krepitev plovil in povečanje njihove elastičnosti. Vsi gibi se izvajajo gladko, ritmično. Obremenitve se postopoma povečujejo.

Za ljudi s to boleznijo so takšne vaje najbolj učinkovite. Ne smemo pozabiti, da lahko preobremenitvene mišice le poslabšajo proces zdravljenja.

Obstajajo različni sklopi vaj, v katerih se normalizira dihanje, okrepi se mišično tkivo in noge tonirajo. Vsi ti dejavniki so potrebni v procesu zdravljenja in bodo služili kot dodatna terapija za krčne žile. Joga je zasnovana za vse starosti, vendar morate razumeti, da ne smete začeti s težkimi položaji (asanami).

Set vaj

Obstajajo različne asane, ki bodo pomagale pri zdravljenju bolezni. Joga in krčne žile so na splošno kompatibilni koncepti, saj vaje omogočajo ne le usposabljanje vsakogar z drugačno gradnjo in vzdržljivostjo, ampak tudi sprostitev mišic po koncu kompleksa.

Tukaj je seznam vzorcev razpoložljivih vaj za jogo proti krčnim žilam:

  1. V stoječem položaju (z naravnim hrbtom) med vdihavanjem, oseba izvede valjanje od pete do prstov. Pri izdihu se izvede obratno gibanje.
  2. Na vseh štirih, morate potiskati dlani s površine tal, da vodijo medenico nazaj na najvišjo točko. Noge nujno ostanejo ukrivljene v kolenih. Med izdihom se spodnji udi poravnajo in oseba istočasno raztegne peto, to je proti površini tal. Nato se pri vdihavanju upognejo v območju kolen.
  3. Ležeče za dviganje nog, rahlo upognjenih v kolenih. Naprej je premikanje zaustavitve v smeri urinega kazalca. Ponovitev asane poteka z gibanjem proti puščici.
  4. V istem položaju so roke z nogami raztegnjene vzporedno in navzgor, nato pa pretresite okončine, kot da bi se voda zdrobila. Hrbet mora ostati naravnost.
  5. Na hrbtu, ki leži na tleh, upognite spodnje okončine v predelu kolenskih sklepov in jih ločite. Nato povlecite do medenice in dvignite nad tlemi, podplati se držijo skupaj, roke pa v prostoru nad prsnim košem skupaj.
  6. V istem položaju upognite z naknadnim redčenjem noge, tako da jih povlečete v medenico. Hkrati položite dlani na želodec. Med vdihavanjem se poskusite pridružiti kolenom. Hkrati si ne prizadevajte ločevati stopal, temveč od izdiha spustiti kolena z nadaljnjo sprostitvijo celotne mišice. Ponovitev - od 10-krat.

Kompleksni pozi

Joga proti krčnim žilam vključuje postopno povečanje obremenitev. Vaje pa trajajo približno 15 minut, med katerimi se izvaja 6 asan.

Vsaka poza ima približno pet ciklov dihanja. Tu je najbolj dostopen kompleks za vsakogar:

  • Na ta način nastopajo metulji: sedenje, upogibanje noge v kolenu. Hkrati se stopalo približuje sramnemu predelu. Druga noga je prav tako ukrivljena. Od prve do druge vrstice. Roke razširjene naprej. Naslonite dlani na tla. Držite hrbet naravnost. Pet globokih vdihov. nato zamenjajte noge na krajih.
  • Baddha konasana se izvaja iz pozicije metulja, šele začenjajo zvijati noge, tako da se noge čim bolj pritisnejo na površino tal. Stegna se obračajo navzven. Na njih in položite roke.
  • Postavite "krepitev ognja": sedite, zložite noge tako, da so pod kolenskimi sklepi noge. Hkrati so površine podplatov videti izključno navzgor. Nagnite se naprej in s prsti položite prste na tla.
  • Tradicionalno dihanje je pet ciklov. Nadalje se bodo spodnji okončine spremenile po vrsti in ponovile.
  • Kravje glave predstavljajo tudi sedenje. Noge so prečkane: z enim kolenom prekrivate drugo. Stopala se dvignejo, kolikor vam omogoča prilagodljivost. Razporedite roke na podplate. Primer je gladko padel naprej. Zaradi svoje teže se eno koleno postopoma približuje drugemu. Spuščanje telesa je potrebno do trenutka, ko občutite napetost v kolčnih sklepih, vendar ne boste čutili bolečine. Sprostite mišice.
  • Položaj junaka se izvaja, ko sedi na nogah s popolnoma naravnost nazaj. Prsti so dolžni, kot da bi nadaljevali glutealno linijo. Roke se dvignejo. Sproščen je dihalni cikel. Potem sprostite mišice.
  • Položaj junaka v ležečem položaju: iz prejšnje asane se morate nasloniti čim bolj gladko, kolikor vam omogočajo izpostavljenost in prilagodljivost. Vdihnite zahtevano število ciklov in se vrnite na začetni položaj in se sprostite.

Dodatne vaje

Obstajajo še druge vaje, ki imajo določeno konotacijo te prakse. Najbolj znana drža te joge za krčne žile je »breza«, ko noge popolnoma dvignete naravnost pod ravno črto do take mere, da celotna obremenitev ne leži na lopaticah, vratu in rokah, s katerimi držite ledveni hrbet.

Izvedite katerokoli od asan po vrsti z "breza". Traja 20 sekund za asano in 60 sekund za brezo.

"Brezovo" lahko nadomestite tudi z drugimi vrstami asan iz zgoraj opisanega joga kompleksa za krčne žile in edeme. Primer je naslednja sekvenca - dve asani in breza, naslednja dva asana - in spet breza. Ta pristop zelo hitro odpravi edeme.

Tretji pristop je izvedba breze hkrati z dvema asanama. V pozi breze se v trebuh potegne pod rebri (uddiyana bandha), nato pa potegneš mišice medeničnega dna (mula bandha). Morate ostati v tem položaju, dokler se raztezate. Takšna joga s krčnimi žilami spodnjih okončin bo priložnost za hitro izboljšanje zdravja in zaostritev mišic trebuha in medenice.

Vendar je treba spomniti, da:

  • Asane z dolgimi posturalnimi fiksacijami niso primerne za to stanje;
  • Asane v sedečem položaju, ki se opravljajo dolgo časa, bodo poslabšale pretok krvi in ​​stanje žil;
  • Asane na trebušnih mišicah povečujejo pritisk.

Zdravljenje krčnih žil s pomočjo joge bo dalo odlične rezultate le, če bo kombinirano s tradicionalnim zdravljenjem. Še posebej pomembno je pravilno opravljati asane in ne preobremeniti mišic. Povečan pritisk, bolečine v mišicah, njihova poškodba je nesprejemljiva v procesu izvajanja joga vaj za noge s krčnimi žilami.

Ali so tečaji joge primerni za krčne žile?

Ko je postavljena diagnoza, se veliko ljudi sprašuje, ali je možno prakticirati jogo s krčnimi žilami. To je najboljša terapija in preventiva, če se izvaja pravilno in v skladu z zmožnostmi telesa. S tem problemom se obrnite tudi na izkušenega inštruktorja.

To bo prava odločitev tudi zato, ker bo sledil ne samo vajam, ampak tudi vrsti asan, ki jih morate narediti:

  1. Pri prevelikem mišičnem tonusu so za raztezanje potrebne asane. Sprostili se bodo in zmehčali mišice.
  2. Šibek ton pomeni uporabo več vaj za moč.

Razumeti je treba, da lahko vsa neodvisna prizadevanja privedejo do nasprotnega učinka joge in krčne žile bodo le pospešile njihovo napredovanje in pospešile potek bolezni. Zato se ti tipi razredov brez vednosti zdravnika in inštruktorja ne more izvajati.

V procesu izgradnje kompleksa se dodeli tudi splošno stanje zdravja ljudi, njegove zmožnosti, mišični tonus kot asane in sklop postopkov, ki bodo skupaj dali želeni rezultat.

Kasneje, po zdravljenju, lahko redno vadite jogo s krčnimi žilami, kar bo odlično preprečilo bolezen.

Celotna resnica o zdravljenju krčne joge

Krčne žile s krčnimi žilami - precej nevarna bolezen. Pri bolniku to stanje povzroča opazno nelagodje, nelagodje. Za zdravljenje bolezni se morate obrniti na izkušenega flebologa. Da bi olajšali stanje, lahko izvajate jogo v sistemu, ki upošteva značilnosti telesa.

Razne žile, ki vplivajo na krvne žile na nogah, lahko resno vplivajo na kakovost življenja. Ženske bodo morda morale pozabiti na nošenje elegantnih čevljev s petami in lepih dolgih kril s kosi. Bolniki običajno uspejo spremeniti slog oblačil brez večjih težav, toda biti v dobrem zdravju lahko resen problem. Otečenost, bolečine v nogah se pogosto spremenijo v težave z gibanjem.

Zdravljenje krčnih žil mora opraviti flebolog. Poleg zdravljenja lahko bolnik poskusi pomagati svojemu telesu, pri tem pa izvaja gimnastične vaje. S pravim pristopom joga prinaša velike koristi.

Joga je zveza duhovnih in fizikalnih praks, ki so namenjene izboljšanju stanja telesa in duhovnega razvoja. Vaje pomagajo izboljšati telesno zdravje, izboljšajo imuniteto, izboljšajo spomin in pozitivno vplivajo na odnos.

Z vsemi koristmi dogodkov se lahko pojavijo dvomi, da jih je treba res opraviti. Veliko jih zanima, ali je joga možna s krčnimi žilami, ali se bo stanje bolnika poslabšalo.

Pri krčnih žilah ni prepovedano opravljati joge, vendar je treba pri razvoju niza vaj upoštevati stanje osebe. Najbolje je, da se posvetujete s pristojnim flebologom in jogom terapevtom. Phlebologist bo pomagal pri diagnozi bolezni in natančen zaključek o njenem poteku. Terapevt vam bo pomagal izbrati kompleks poklicev, ki je primeren za določeno različico, pri sestavljanju pa upošteva individualne značilnosti organizma.

Joga proti krčnim žilam pomaga krepiti mišice nog in krvni obtok se izboljša po rednih vajah v prizadetih žilah. Postopno izboljša elastičnost žil. Proces poteka s počasnimi, gladkimi gibi, obremenitev se porazdeli v več fazah. Pri bolnikih, pri katerih je bila ugotovljena krčna žila, ta pristop ne škoduje.

Cilji joge

Ko skrajšane žile poskušajo telesu zagotoviti fizični napor, se to stori, da se sprostijo preobremenjene mišice in vključijo tiste, ki so preveč oslabljeni. Stanje se pogosto poslabša, če ste nenamerno preobremenili mišice.

Če ima pacient krčne žile, je opaziti zelo počasen mišični tonus, trening za moč pa pomaga zagotoviti nekaj rezultatov za ohranjanje kondicije. Če je ton, nasprotno, pretiran, je vredno imeti raztezajoče se asane. Pomagali bodo sprostiti močne mišice in jih narediti bolj prilagodljive.

Kakšen je pomen rednih treningov?

Da bi venske žile dobro delovale, jim je treba zagotoviti zadostno obremenitev. S šibko motorično aktivnostjo in sedečim načinom življenja je gibanje mišic nog skoraj nemogoče. Počasi se začne stagnacija, stanje tkiva se spreminja. Tako se izzove razvoj krčnih žil. S stalno napetostjo mišic to lahko negativno vpliva tudi na stanje žil.

Joga gimnastika temelji na treningu mišičnega tkiva, ki je v kombinaciji s kulturo dihanja. Bolniki s krčnimi žilami lahko hkrati jemljejo zdravila in telovadijo, če jih izbere izkušen specialist. Samozavestne asane, v najboljšem primeru, ne boste dobili rezultata, v najslabšem primeru pa poslabšali stanje.

Lastnosti

Joga je eden najstarejših sistemov, s katerim se lahko oseba izboljša. Usklajevanje zdravstvenega stanja je že na prvi stopnji. Značilnosti usposabljanja so lahko navedene na naslednji način:

  1. Razredi so vrsta poz, imenovanih asane. Njihovo izvajanje poteka v jasnem zaporedju, z določenim ritmom.
  2. Vsaka poza ima značilnosti uspešnosti. Zelo pomembno je upoštevati vse nianse, ko delate na sebi. Vpliv na človeško telo je odvisen od razlik, ki jih opazimo pri izvajanju.
  3. Če opravljate jogo iz krčnih žil, vadbe ni mogoče izvajati s polno zmogljivostjo. Za obvladovanje asan je potrebno ne le potrpljenje, ampak tudi čas. Za začetek izberite preproste asane. Šele, ko začnejo delati brez težav, lahko preidemo na bolj zapletene.
  4. Potrebno je, da vsaka vaja dobro izvede tehniko vstopa in izstopa iz asane. Z udobnim položajem se to lahko doseže hitreje.
  5. Če začetniki poskušajo sprejeti sprejeto asano do točke izčrpanosti, ne prinašajo nobene koristi. Z nenavadno, lahko v celoti preživijo moč, in to vodi do ostrega izhoda iz asane. Za jogo je to nesprejemljivo.
  6. Preden vzamete katero koli držo, mora telo zagotoviti enostavno vadbo. Ta pristop pomaga preprečiti morebitne poškodbe.

Za opravljanje joge morate uporabljati posebno podlogo in oblačila. Če naredite jogo za normalizacijo stanja krčnih žil, trajanje vsake vaje ne sme biti daljše od 15-20 minut. Optimalno je opraviti 6 vaj, od katerih vsaka vsebuje 5 dihalnih ciklov. Asane lahko opravite vsak dan. Najbolje je, da jih porabite ob večerih. Pomaga razbremeniti mišice nog in krvnih žil ter normalizirati pretok krvi.

Razredi za začetnike

Če boste uporabljali jogo za krčne žile spodnjih okončin za normalizacijo stanja, vendar brez izkušenj, se morate seznaniti z značilnostmi dogodkov. Začeti bi morali z razvojem stojnih položajev. Ne morete takoj delati z zvijanjem, hudimi preusmeritvami. Glavna naloga v prvih fazah je, da se naučite, kako dobro obdržati hrbet, medtem ko mirujete. Potrebno je dobro poravnati hrbtenico, mirno postaviti težišče, v idealnem primeru bi se celotno telo raztegnilo v različnih smereh.

Vsaka vaja se mora začeti z najbolj enostavno izvedbo vaje. Koristno je, da bodite pozorni na izmenjavo napetosti, strij, nato pa napnite noge in roke. Nevarnih asan ni mogoče izvesti - to so močni zavoji, stojijo na glavi, na lopaticah in drugih travmatičnih pozah.

Joga za krčne žile, pa tudi za druge razmere, bo najprej zahtevala, da um deluje, ne telo. Če nimate izkušenj, ne boste mogli takoj prodreti v tehnologijo. Poskrbeti morate, da za začetnike ni skupnih napak:

  • Nenaravna drža, zvijanje na bolečino hrbtenice;
  • Nepravilno dodeljevanje prednostnih nalog v praksi;
  • Zanemarjanje dejavnosti ogrevanja;
  • Ignoriranje manifestacije bolečine;
  • Prekomerno prizadevanje pri izvedbi asan;
  • Sprejem gibanja pri pritrjevanju v pozi;
  • Opravljanje vaj nezavedno, brez dobrega potopitve v svojo zavest.

Koristi joge v bolezni

Dihanje postopoma postane globoko, polno. To pozitivno vpliva na povečanje vitalnosti. Metabolizem se izboljša, toksini iz telesa se izločijo večkrat hitreje. Normalni krvni obtok. Postopoma, pomlajevanje telesa.

Duhovna korist takih vaj je, da pridobite mir. Postopoma se človek znebi strahov in tesnobe, anksioznost izgine, kar ugodno vpliva na splošno stanje telesa.

Različice vaje

Jogo za krčne žile v nogah je treba izvesti po individualni izbiri vaj. Kompleks je treba izdelati ob upoštevanju stanja mišic.

Naučite se najbolj preprostih vaj, ki bodo pomagale pri otekanju, krčnih žilah.

  1. Meter predstavljajo. Oseba sedi na tleh, kolena morajo biti upognjena, noge morajo biti združene in usklajene bližje presredku. Boki so spuščeni čim nižje. Poskušati se moramo dotakniti tal s koleni. V tem položaju morate ostati za minuto. Položaj pomaga izboljšati pretok krvi in ​​dobro raztegne mišice nog.
  2. Birch Moraš ležati na hrbtu. Stopala blizu in dvignite. Nato se obrnejo za glavo, medenica se dvigne, komolci počivajo na tleh in noge se dvignejo navpično, medtem ko spodnji del hrbta drži z dlanmi. Kot rezultat, lahko med tlemi in nazaj dobite 90 stopinjski kot. Spodnja polovica telesa z vso težo pade na dlani, komolci. Ta vaja pomaga popolnoma raztegniti mišice, ki se nahajajo na površini nog z zadnje strani. Prav tako lajša stres.
  3. Žaba predstavlja. Potrebno je ležati na trebuhu in se raztezati nazaj. Izdahnite. Medtem ko upogibate noge v kolenih, držite noge z rokami, jih pritiskate na medenico. Povlecite krono navzgor. V tem položaju se morate držati pol minute. Dodatna korist je raztezanje mišic nog.
  4. Agni Stambhasana - Krepitev ognja. Sedimo na tla, stopala pod koleni. Zgornji del stopal mora biti usmerjen navzgor. Nagnite se naprej, s konicami prstov naslonite se na površino tal. Vdihnite ta položaj pet ciklov in nato zamenjajte noge.
  5. Položaj junaka. Noge se razširijo na razdaljo, ki je nekoliko širša od medenice. Namestiti ga je treba tako, da bodo prsti nadaljevali linijo zadnjice. Dvignite roke, vdihnite pet ciklov, nato se lahko sprostite.
  6. Poza kravje glave. Sedite na tla in križajte noge. Eno koleno mora biti postavljeno pod drugo. Stopala neposredno navzgor. Počasi spustite telo telesa naprej, koleno blizu drugega. Padanje, občutite napetost v kolčnem sklepu. Ko postane stres neprijeten, ga prenehajte in se sprostite.

Če želite s pomočjo joge odstraniti krčne žile, je nesprejemljivo izvajati asane, v katerih mora biti telo dolgo fiksirano. Pri dolgotrajni nepokretnosti v sedečem položaju žile in krvni obtok dobijo neželen učinek. Če se izvajajo pozi, ki dajejo poudarek na mišice trebušne napetosti, se lahko poveča pritisk.

Asane za vadbo joge

Na vprašanje, ali je možno opravljati jogo s krčnimi žilami, je odgovor pozitiven. Toda te dejavnosti je treba izvajati čim tesneje. Če se diagnosticirajo krčne žile, vendar je bolnik že dolgo vadil jogo, lahko opravlja tudi bolj kompleksne poze.

Vaje za krčne žile:

  • Halasana Položite joga mat in položite hrbet nanjo. Poravnajte noge in jih dvignite pod kotom 90 stopinj. Roke položite na glavo na obeh straneh, poravnajte jih in jih pritisnite na površino tal. Noge nežno in nežno usmerite v roke z malo zaobljenimi hrbtenicami. Postavite prste v sredino dlani. Izhod iz asane se izvaja skrbno in počasi.
  • Pincha mayurasana Izvaja se v bližini stene. Podlakti postavite na tla tako, da bodo vzporedno med seboj, nekoliko širše kot ramena. Z eno nogo potisnite tla in se dotaknite sten s petami. Roke, poskušajte aksialno poravnati, medtem ko morate izvleči telo. Če se boste vrnili v prvotni položaj, najprej nežno spustite eno nogo, nato drugo.

Asane, ki so prepovedane za patologijo

Obstaja veliko poze, ki so prepovedane za opravljanje z krčne žile. Nabrajati jih dolgo časa, tako da si morate zapomniti, da so vaje, v katerih morate dolgo stati na nogah ali jih zavrteti, izvajati globoke skvote, kontraindicirane v primeru bolezni.

Enako velja za položaj lotosa, ki velja za klasičen položaj jogijev. Za Evropejca ni lahko sprejeti takšne drže brez dolgih usposabljanj. Večina Indijancev mirno sprejema to stališče, ker se je zgodovinsko zgodilo, da Indijci niso uporabljali stolov in foteljev ali podobnega pohištva v vsakdanjem življenju. Lotus predstavlja v prilagojeni praksi, tako da lahko človek doseže popolno sprostitev.

Torej so joga in krčne žile zelo kompatibilne. Pozitivno vpliva na telo, pri krčnih žilah pa je mogoče izbrati poseben sklop vaj.

Publikacije O Zdravljenju Krčnih Žil

Medicinski elastični povoj - uporabite za poškodbe, krčne žile in po operaciji, ceno in preglede

Medicinski elastični povoj je poseben izdelek, ki se uporablja po operacijah pri zdravljenju krčnih žil, za rehabilitacijo po motnjah gležnja in druge poškodbe.

Pišite nam

Blago se ne vrne.Blago dobre kakovosti, ki ga ni mogoče zamenjati (vrniti), je navedeno na seznamu, ki je bil odobren z odredbo Vlade Ruske federacije z dne 19. januarja 1998. 55. Preberite več Opis Parametri Dostava<